Kalian semua pasti tau apa aja bahaya rokok yang sudah jelas ditampilkan pada kemasan rokok itu sendiri maupun pada spanduk rokok di jalanan. Yups, rokok bisa menyebabkan kanker, serangan jantung, impotensi, gangguan kehamilan dan janin. Selain itu, rokok bisa menurunkan sistem imunitas dalam tubuh kita yang bisa membuat tubuh si perokok menjadi rentan terkena penyakit infeksi.
Berikut beberapa penjelasan penyakit yang bisa ditimbulkan akibat merokok, antara lain:
1. Saluran Pernapasan
Rokok mengandung racun yang dapat merusak saluran pernapasan hingga dapat menginfeksi tenggorokan sampai paru-paru. Infeksi ini dapat menjadi lebih rentan karena asap rokok merusak silia (rambut kecil pada saluran pernapasan) yang berfungsi menangkap debu. Semakin banyak paparan asap rokok maka akan semakin besar risiko infeksi tersebut menjadi lebih serius dan menyebabkan kerusakan rongga udara pada paru.
2. Menurunkan Antibodi
Antibodi merupakan protein darah yang berperan dalam mengurangi jumlah agent infeksi spesifik pada tubuh. Akibatnya perokok akan mengalami masa penyembuhan yang lebih lama dari biasanya.
3. Menurunkan Kualitas Sperma
Penelitian menunjukkan bahwa pria yang merokok memiliki konsentrasi sperma yang lebih rendah 23% dan gerakan sperma sebesar 13%, dibandingkan mereka yang tidak merokok serta bisa membuat bentuk sperma menjadi aneh karena mempunyai kadar hormon abnormal yang dapat mempengaruhi fertilisasi (pembuahan).
Tips Menghilangkan Kebiasaan Merokok
1. Berhenti Merokok
Ada 3 cara untuk berhenti merokok, yaitu:
- Seketika : Memerlukan tenaga kesehatan untuk mengatasi efek ketagihan terhadap rokok
- Menunda : menunda menghusap rokok setiap 2 jam setiap hari dan dilakukan selama 7 hari berturut-turut
- Mengurangi : jumlah rokok yang dihisap setiap hari dikurangi secara bertahap
2. Perbaiki Pola Makan
Konsumsilah makanan yang mengandung vitamin, mineral dan antioksidan, misal sayur dan buah agar tubuh sehat dan mampu meningkatkan sistem imunitas dalam tubuh. Jika perlu, minumlah suplemen supaya nafsu makan menjadi baik dan teratur.
3. Olahraga
Lakukan olahraga untuk menyehatkan jantung dan paru-paru yang dapat memperlancar transport oksigen.
